Багато людей, які в спорті новачки, не знають, чи потрібно їсти перед тренуванням і що взагалі потрібно вживати. Експерти запевняють: тренування на голодний шлунок вкрай небезпечні для вашого здоров’я, так що їсти потрібно обов’язково.
Джерело: https://changeua.com
Люди помилково думають, що якщо вони не будуть приймати їжу перед тренуванням, то швидше схуднуть. Однак, цей процес насправді не відбувається, так як голод не дає можливості займатися вправами повноцінно.
Тренування натщесерце дуже шкідливі, забирають в організму сили, тіло направлено на збереження енергії і всіляко протестує.
Для того, щоб тренуватися як слід, потрібні правильні калорії, тому слід поїсти за годину до початку заняття. Навіть танцюючи, гуляючи, ви витрачаєте величезну кількість енергії.
Що потрібно їсти перед тренуванням для схуднення: вівсянка, гречка, фрукти (крім бананів і винограду), овочеві салати.